Sabias que tomar regularmente yogures es un buena opción para nuestra salud? Resulta que el yogurt tiene muchos beneficios que la mayoría de gente desconocemos. Solemos pensar en el yogurt como un postre, una merienda, algo sano, que no engorda, y más con la cantidad de variedades bajas en grasas, pero sabemos realmente que nos aporta el yogurt?
El yogurt contiene calcio y vitamina D que son muy beneficiosos para nuestros huesos y dientes, para que estén sanos y fuertes. Por lo tanto es un alimento muy bueno para cualquier edad.
Por lo que el yogurt destaca entre otros lácteos es que al tener cultivos bacterianos (bacterias buenas) son muy buenos para nuestro sistema digestivo. Ayudan a combatir el estreñimiento, disminuyen la intensidad y duración de las diarreas, ayudan al sistema inmunológico, tiene beneficios sobre nuestro intestino, incrementan la absorción de nutrientes, ayudan a mantener la flora intestinal...
Además, aunque es un alimento ligero produce saciedad. Es rico en nutrientes y proteínas, y bajo en calorías (sobretodo los semidesnatados y desnatados). Es más, los yogures bajos en grasas ayudan a perder peso si estas haciendo dienta.
Con todos estos beneficios porque no tomar un yogurt?
| Foto cogida de internet |
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